Cara Agar Payudara Tetap Sehat

Cara Agar Payudara Tetap Sehat -, Nah berikut ini adalah cara agar payudara anda tetap sehat dan terhindar dari serangan penyakit berbahaya yaitu kanker payudara. kanker payudara merupakan salah satu penyakit mematikan ke 2 pada wanita setelah kanker serviks nah untuk mengindari penyakit tersebut sangatlah di butuhkan. jadi khusus untuk para perempuan sebaiknya rutin periksakan diri payudara anda agar tahu sehat apa tidak. Nah berikut ini adalah cara menncegah atau meng hindari penyakit tersebut.

 

 

Baca Juga :  Risiko kanker payudara awal lebih agresif meningkat dengan usia

• Tidur cukup
  
  Berjaga sampai larut tengah malam mengizinkan mata terlampaui tidak sedikit tereskpos cahaya, & ini sanggup mengurangi hormon melatonin. Ini kemungkinan masalah sebab satu buah studi menemukan bahwa melatonin sanggup mengontrol estrogen. Satu lagi argumen utk tidur lebih awal & bangun tujuh hingga delapan jam setelah itu.
   
• Olahraga
  
  Sel lemak memproduksi hormon estrogen, & bila terlampaui tinggi sehingga mampu berisiko menyebabkan kanker. Berolahraga bakal mengurangi lemak badan, maka produksi estrogen dalam tubuh tak bertambah. The American Cancer Society menyarankan buat berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu. Kalau saat Kamu terbatas, berolahragalah 75 menit seminggu.
   
• Kurangi alkohol
  
  Dalam satu buah studi meta-analisis, dari 53 survei menyebutkan bahwa perempuan yg minum lebih dari tiga gelas minuman beralkohol sehari memiliki 1,5 kalo risiko lebih besar terkena kanker daipada mereka yg tak minum.
   
• Hindari stres
  
  Sebanyak studi menyebut bahwa ada elemen psikologi yg sanggup memicu munculnya sel kanker, & stres barangkali salah satu penyebabnya. Beberapa Orang yg sedang berada di bawah tekanan condong "lari" ke alkohol & ini berisiko.
  
• Menjaga berat tubuh
  
  Well, siapa pun yg tak menuliskan poin ini di resolusi mereka? Namun salah satu argumen yg lebih bermanfaat terkecuali mau mempercantik diri yaitu : bobot bertambah sama dgn meningkatkan produksi estrogen. Buat melindungi tubuh Kamu, mencoba berkukuh di berat tubuh ideal version Kamu.  

Sekian yang saya dapat sampaikan semoga bermanfaat untuk anda dan keluarga anda dan jangan lupa simak lagi informasi kesehatan terupdate hanya di pengobatan obat herbal kanker payudara